Renforcement Musculaire

M.J.C. / ESPACE HELIOS

Animateur :

Eric DANEL, diplômé B.E.E.S. / aérobic instructeur F.I.S.A.F. / B.E.A.E.C.P.C. / D.U.A.P.P.S.P.A.

Dès 16 ans & adultes
Tous niveaux : le niveau des cours sera évolutif durant la saison

+/- 6 techniques abordées pour solliciter le corps dans sa globalité (avec ou sans matériel)

1/ BS : body-sculpt (renforcement général)
2/ BB : body-barre (renforcement général avec notamment les barres lestées)
3/ AAF : Abdominaux (taille)-adducteurs-fessiers
4/ DAS : Dos-abdominaux-stretch (renforcement et étirements des muscles profonds et superficiels)
5/ CFA : Cuisses-fessiers-abdominaux
6/ HiiT (Tabata) : High intensity interval training (alternance de renforcement musculaire et cardio-vasculaire sur 30, 45 ou 60 secondes… sous forme de circuits)

NB : Chaque séance se terminera par une phase d’étirements + ou – longue, adaptée au contenu et à l’intensité de la séance.

Matériels utilisés :
Petites haltères, élastiques, patins (gliding), lests chevilles, baton, barre lestée, ballon paille, fitness ring, kettlebells

La régularité est indispensable pour progresser. Les cours seront dispensés dans un cadre de loisir et non dans un parcours de soins à but thérapeutique.

Apporter son tapis de gym, une serviette éponge, de l’eau et des chaussures destinées exclusivement à la salle.

 

Horaires :

Mardi	18h30 - 19h30
	19h35 - 20h35

Tarifs : (30 séances)

​​​​Des aides aux pratiques sportives sont disponibles

 

Lambrésiens	126,00 € / saison le créneau horaire
Non Lambrésiens	139,00 € / saison le créneau horaire